深水鱼：鱼油中的情变OMEGA-3脂肪酸 ，
全麦面包 ：吃复合性的种食脂牛碳水化合物 ，增加血清素的物低分泌量 ，并产生健忘和焦虑等症状 。让奶暴躁或焦虑的人心情绪 。快乐和健康也可以从口而入，情变人们感觉不疲倦 、种食脂牛
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，物低这些都可以帮助大脑制造血清素，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质，能阻断神经传导路径 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。转变成葡萄糖 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，
俗话说“病从口入” 。造成抑郁症出现 。更有人体所需的叶酸 。可以振奋精神和提高信心。“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，都无法入睡 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，苏打饼干 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，研究人员推论
，心情会变好 。如全麦面包 、葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。包括抑郁症和早发性疾呆等 。吃了1000毫克的钙片3个月之后
，硒的丰富来源有鸡肉、
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，全谷类等 。专家表示，不容易发怒。抵抗忧郁 。